Colagenul, esential pentru un ten sanatos

Categorie Frumusete

Ridurile, cine si le doreste? Odata cu anii, insa, ele isi fac incet, dar, sigur aparitia. Ar fi ideal daca ai putea sa le incetinesti evolutia, dar, nu poti opri timpul. Totusi, exista o serie de modalitati prin care iti poti asigura un ten stralucitor si sanatos si prin care poti preveni si atenua aparitia ridurilor. Iata:

Cuprins:

 

Colagenul si imbatranirea pielii

Element important de sustinere a elasticitatii pielii, colagenul este una dintre principalele proteine din organism, parte importanta a componentelor structurale si a tesuturilor conjunctive: pielea, tendoanele, muschii, ligamentele si vasele de sange, dar si a ochilor si dintilor. Colagenul este responsabil de producerea a aproximativ o treime din totalul proteinelor necesare corpului, si trei patrimi din cele necesare pielii. Colagenul joaca un rol important in coagularea sangelui, vindecarea ranilor si protejarea sistemului nervos. La fiecare varsta, pot aparea probleme specifice la nivelul tenului supus procesului de imbatranire.
Fenomenul de imbatranire a pielii este de doua tipuri:

  • intrinsec–natural, specific organismului uman;
  • extrinsec–cauzat de factori din mediul extern;

Fenomenul de imbatranire naturala instrinseca

In mod natural, productia de colagen incepe sa scada odata cu inaintarea in varsta.
Incepand de la 20 de ani, o persoana produce mai putin colagen la nivelul pielii, in fiecare an. Astfel, in timp, productia de elastina scade, pielea devine mai fragila si lasa locul ridurilor, iar glandele sudoripare si sebacee functioneaza mai lent.

Fenomenul de imbatranire extrinseca

Fenomenul de imbatranire extrinseca este cauzat de expunerea pielii la razele UV, de poluarea mediului in care persoana desfasoara activitati zilnice sau poate fi declansat pe fondul consumului activ sau pasiv de tutun. Fenomenul se manifesta prin ingrosarea stratului cornificat, modificari precanceroase, cancer de piele, formarea pistruilor si a petelor solare si pierderea de colagen, elastina, glicozaminoglicani sau GAG, care ajuta, in mod normal, la mentinerea unui ten ferm, elastic si hidratat.

Efectul imbatranirii si al pierderii de colagen asupra pielii se manifesta prin:

  • rugozitate;
  • uscaciune;
  • incretire;
  • ton in degradeuri;
  • pigmentatie anormala;
  • pete maro pe epiderma;
  • piele fragila;
  • piele subtire;
  • riduri profunde;

Suplimente de colagen pentru un ten sanatos

Pana la varsta de 50 de ani, o femeie poate pierde chiar pana la jumatate din colagenul aflat la nivelul pielii. Colagenul, principalul ingredient al pielii tinere si ferme, scade cu aproximativ 1% in fiecare an, odata ce persoana a ajuns la maturitate, iar, in preajma menopauzei, declinul este chiar galopant. Unele studii arata ca, in primii cinci ani dupa menopauza, o femeie poate pierde pana la 30% din colagenul de la nivelul pielii. Acest fenomen poate fi prevenit sau incetinit prin aportul de suplimente de colagen.

Suplimentele de colagen au rol in:

  • conservarea structurii pielii;
  • vindecarea ranilor;
  • sprijin antiimbatranire;
  • combaterea osteoartritei;
  • prevenirea pierderilor osoase;
  • imbunatatirea masei musculare;
  • sanatatea parului;
  • sanatatea unghiilor;

Corpul uman este capabil sa produca toate tipurile de colagen de care o persoana are nevoie, daca aceasta urmeaza o dieta echilibrata si nu este supusa unor factori de mediu toxici organismului. Anumite alimente, precum supa sau fiertura de oase, carnea de vita, peste, pui, lactate si oua fie contin colagen sau/si pot ajuta organismul sa produca, in mod natural, o parte din colagenul necesar de-a lungul vietii.
 

Tipuri de colagen

Colagenul este o proteina complexa, 28 de tipuri de colagen fiind identificate pana in prezent. Tipurile I, II, III, IV si V sunt cele mai frecvent intalnite in corpul uman. Conform unor studii de specialitate, tipurile I si III sunt prezente, in special, in organe si piele, in timp ce tipul II se gaseste, de obicei, in articulatii si cartilaj. Cele mai utilizate tipuri de colagen pentru mentinerea unui ten sanatos includ:
 

  • Colagen hidrolizat–un derivat care provine de la bovine, fructe de mare, pasari de curte, porcine si alte surse de animale (ex. Kollagen Doppelhertz).
  • Colagen de tip II–colagen brut derivat din cartilaj de pasare de curte (ex. Movial Plus).
  • Gelatina–este colagen alimentar, din surse de animale.

Doza zilnica recomandata pentru intretinerea unui ten sanatos este de 2,5 g pe zi pentru Colagen hidrolizat (cu o doza maxima posibila de 15 g/zi) si intre 10-40 mg pe zi Colagen de tip II.
 
Atentie! Informatiile prezentate au un rol informativ. In cazul in care doriti sa utilizati astfel de produse, este necesar sa consultati un medic specialist in domeniu.
 
De asemenea, pot fi utilizate produse dermatocosmetice pe baza de colagen, precum fiole (ex. Aslavital) sau creme (ex. Elmiplant antirid).

Modalitati de stimulare a nivelului de colagen din organism

 
Exista mai multe moduri posibile de stimulare a nivelului de colagen din organism. O persoana poate aborda o noua dieta alimentara adecvata, poate sa-si administreze un supliment nutritiv sau sa adopte o noua practica in tratamentul cosmetic de zi cu zi.

Printre cele mai importante substante care pot stimula cresterea nivelului de colagen in organism si pot contribui la mentinerea unui ten sanatos se numara: 

  • Vitamina C – vitamina esentiala pentru organism, aceasta intervine in procese de antioxidare, joaca un rol important in protejarea pielii si crearea de colagen in organism. Vitamina C se gaseste in abundenta in alimente precum citrice si legume cu frunze verzi. Vitamina C poate fi utilizata si sub forma de supliment nutritiv sau ca ingredient al unor produse dermato-cosmetice. 
  • Gel de Aloe vera–are rol in tratarea pielii afectate de arsuri solare si in reducerea ridurilor faciale. Aloe vera se gaseste in produse de ingrijire a pielii sau poate fi consumata ca supliment nutritiv (ex. Aloe Vera Gel&Juice Secom). 
  • Ginseng–creste cantitatea de colagen din sange, are proprietati antiinflamatoare si antioxidante. Ginseng poate fi consumat sub forma de ceai, tincturi, dar, si sub forma de suplimente nutritive (ex. Hart Complex vitamine, minerale si ginseng). 
  • Antioxidanti–substante care ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi, adica acele molecule care pot deteriora organismul. Desi, nu toti antioxidantii pot stimula direct productia de colagen, acestia pot avea un rol de sprijin pentru organism. Anumite tipuri de antioxidanti pot proteja si contribui direct la intinerirea pielii. De exemplu, ceaiul verde contine antioxidanti care pot ajuta colagenul sa se reinnoiasca si sa intinereasca pielea.

Antioxidantii care pot proteja direct pielea pot fi gasiti din abundenta in produsele alimentare sau in ceaiuri precum cele de:

  • afine;
  • ceai verde;
  • yerba mate;
  • extract de lemn-dulce;
  • extract de dud;
  • extract de rodie;
  • extract de cafea;
  • scortisoara;
  • uleiuri esentiale de busuioc, oregano si cimbru;
  • Retinol - tip de antioxidant frecvent utilizat pentru a stimula nivelul de colagen din piele. Acesta ajuta la cresterea duratei de viata a colagenului, precum si la blocarea anumitor enzime care-l distrug, fiind un ingredient perfect de ingrijire a tenului, utilizat in produsele dermatocosmetice antirid (ex. Gerovital H3 Retinol Crema).

 
Toate aceste substante contribuie, in mod direct, la cresterea productiei de colagen, dar, nu trebuie sa fie neglijat faptul ca, un ten sanatos incepe cu o piele curata si protejata de razele UV. Celulele deteriorate de la nivelul pielii trebuie inlocuite, ceea ce reduce si mai mult nivelul de colagen. Un ritual corect de curatare si exfoliere zilnica a tenului poate ajuta la protejarea colagenului aflat deja in piele.
Asadar, cremele de protectie impotriva factorilor externi daunatori care pot deterioara pielea (ex. L’Occitane Imortele) si cremele cu protectie solara impotriva razelor UV (ex. ACM Duolys) ar trebui folosite pe tot parcursul anului, deoarece pot contribui la prevenirea imbatranirii premature a epidermei. In zilele insorite, ochelarii de soare nu trebuie sa lipseasca fiindca ajuta la protejarea colagenului delicat din jurul ochilor.
 

Concluzii

 
Un ten sanatos si ferm este rezultatul mai multor actiuni de protectie, sprijin si ingrijire constanta. Odata cu inaintarea in varsta dar si din cauza unor factori de mediu poluanti, este necesar sa apelati la modalitati variate pentru a va asigura un nivel adecvat de colagen in organism. O alimentatie adecvata, un aport de suplimente nutritive sau utilizarea unor produse dermatocosmetice adecvate pot contribui impreuna la mentinerea unui ten ferm si sanatos la orice varsta.
 
Referinte:
Fletcher, Jenna. rev. Alan Carter, “What to know about collagen supplements.” Medical News Today, 2019,
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325344. Accesat in 10.02.2021.
Johnson, Jon. Rev. Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP, “Ways to get healthier looking skin by boosting collagen levels.” Medical News Today, 2017,
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317151. Accesat in 10.02.2021.
Obagi, Suzan. “Why does skin wrinkle with age? What is the best way to slow or prevent this process?” Scientific American, 2005,
https://www.scientificamerican.com/article/why-does-skin-wrinkle-wit/. Accesat in 10.02.2021.
Snyder, Cecilia. Rev.Kathy W. Warwick. “How Much Collagen Should You Take per Day?” Healthline, 2000,
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-collagen-per-day. Accesat in 10.02.2021.