Celulita pe picioare si tratamentul acesteia

Categorie Frumusete

Majoritatea femeilor se confrunta cu problema celulitei, care se instaleaza, cel mai adesea, pe picioare, in special, pe partea din spate a coapselor si pe fese. Celulita nu reprezinta, in sine, un exces de grasime, aceasta putand sa apara, in aceeasi masura, la persoane cu o greutate normala, cat si la persoane mai plinute. In cele ce urmeaza, vom prezenta cauzele aparitiei celulitei pe picioare si formule eficiente de tratament anticelulitic.


Cuprins:


 

Care sunt cauzele aparitiei celulitei pe picioare?

 
Celulita este pielea cu aspect „de coaja de portocala” care apare, frecvent, in regiunea coapselor. Aceasta se formeaza atunci cand, pe fondul unor dezechilibre sau al inaintarii in varsta, tesutul adipos profund este fortat sa iasa spre suprafata pielii, producand un aspect „denivelat”. Celulita se poate dezvolta, in special, pe coapse, zona care contine, in mod natural, mai mult tesut adipos.


Celulita apare, de cele mai multe ori, atunci cand septurile fibroase, un tip de tesut conjunctiv aflat sub piele si care leaga derma de tesuturile din profunzime, devin mai rigide. Odata cu inaintarea in varsta, aceste benzi groase de colagen care conecteaza pielea de musculatura si care mentin tesutul adipos in straturile adanci ale pielii devin mai dure si pot trage de piele din interior. Cand devin rigide, septurile nu mai pot impiedica tesutul adipos sa iasa la suprafata. Aceasta remodelare a tesutului produce aspectul denivelat al pielii „de coaja de portocala”.

La femei, aceste benzi de colagen tind sa deseneze o forma de fagure de miere, in timp ce la barbati tind sa aiba forme transversale sau orizontale. Acest lucru poate explica de ce celulita este comuna la femei si apare, mai rar, la barbati.

Printre cauzele cele mai frecvente care pot contribui la dezvoltarea celulitei pe picioare, se numara:

  • fumatul;
  • consumul ridicat de alcool;
  • un nivel ridicat de stres;
  • purtarea unor piese de imbracaminte stramte;
  • o dieta dezechilibrata;
  • inflamatii cronice ale tesuturilor;
  • niveluri crescute de tesut gras;
  • administrarea de medicamente care cauzeaza retentie de apa;
  • sedentarismul, imobilitatea pe o durata lunga de timp;
  • drenaj perturbat al sistemului limfatic;
  • probleme de circulatie a sangelui la nivelul picioarelor;
  • subtierea pielii;
  • varsta – scade elasticitatea pielii;
  • cresterea nivelului de estrogen;
  • fondul genetic;
  • scaderea nivelului de colagen;
  • acumularea de toxine in organism.

Nu exista nicio modalitate de prevenire a celulitei, aceasta fiind o afectiune dermatologica foarte frecventa, mai ales, pe fondul inaintarii in varsta si al unui stil de viata necorespunzator.

Tratamente pentru combaterea celulitei pe picioare

Daca varsta nu poate fi controlata, totusi, unele modificari ale stilului de viata pot ajuta la reducerea celulitei pe picioare. Orice varianta de tratament trebuie, insa, urmata in mod consecvent, pentru a obtine rezultate relevante.


Tratamentul celulitei pe picioare poate include:

  • schimbari de dieta;
  • adoptarea unor practici dermato - cosmetice de sprijin;
  • antrenament specific - exercitii fizice regulate;
  • tratamente profesioniste neinvazive/invazive;

Schimbari de dieta

Celulita poate debuta pe fondul unei alimentatii bogate in produse prelucrate industrial sau grase, care contribuie la o circulatie slaba a sangelui, determinand perturbari ale sistemului digestiv, cu repercusiuni asupra functiilor de eliminare a toxinelor.

O alimentatie bazata, preponderent, pe un aport de legume, fructe si verdeturi poate fi decisiva pentru reducerea celulitei, daca, in acelasi timp, persoana afectata renunta la produse alimentare procesate industrial, dulciuri procesate si alcool.

Unele fructe si legume ajuta mai mult decat altele in combaterea celulitei, asa cum sunt cele viu colorate, cu un continut redus de zahar si bogate in fibre precum:

  • citricele;
  • piersicile;
  • prunele;

Pentru diminuarea efectelor celulitei pe picioare se recomanda consumul de alimente bogate in:

  • lecitina–oua, mere, soia, spanac, conopida, arahide (prevenirea deteriorarii tesuturilor);
  • proteine–curcan, nuci, lapte degresat (stimuleaza productia de colagen si elastina);
  • omega 3–somon, ton, macrou, sardine, uleiuri vegetale, seminte si nuci (diminueaza colesterolul si ajuta circulatia sangelui);
  • antioxidanti din alimente si suplimente nutritive–vitaminele A, C si E, seleniu, mangan, zinc si cupru (prevenirea deteriorarii celulare, stimuleaza productia de colagen);
  • cafeina si retinol–stimuleaza productia de colagen si elastina;
  • apa–ajuta la imbunatatirea circulatiei si a fluxului limfatic.

 
Hidratarea este esentiala pentru mentinerea sanatatii pielii, consumul mediu recomandat pentru o persoana fiind de 1,5 litri pe zi. Insa, oamenii au nevoi diferite de hidratare, in functie de:

  • varsta;
  • gen;
  • starea de sanatate;
  • modul de viata;
  • conditia de sanatate;
  • femei–sarcina si alaptarea;

Astfel, conform unor studii de specialitate, femeile ar putea avea nevoie de aproximativ 2,7 litri de apa in fiecare zi, incluzand apa care provine din consumul de alimente.

Practici dermato-cosmetice de sprijin

Scrub - Frecarea pielii corpului

Adoptarea unei practici zilnice de frecare a pielii corpului inainte de dus, cu miscari circulare, intotdeauna, incepand de la glezne pana spre torace, insistand pe coapse si posterior, are rolul de a imbunatati circulatia sangelui si de a facilita drenajul limfatic, rezultatele fiind vizibile in doar cateva saptamani. Este recomandat sa folositi un produs adecvat pentru scrub (ex. Dr Organic Coffee Mint scrub ), si, dupa dus, un ulei de corp (ex. L’Erbolario Argan) pentru hranirea pielii.

Masaj

Masajul consecvent al corpului in zonele cu probleme cauzate de celulita are rolul de a imbunatati drenajul limfatic si de a netezi pielea. Pentru a obtine rezultate pozitive, foloseste produse anticelulitice precum creme si uleiuri de masaj contra celulitei (ex. Elmiplant Cellufight)

Creme anticelulitice

Cremele anticelulitice (ex. Ivatherm Resveratrox, Elmiplant Bodyshape) si gelurile anticelulitice (ex. Elmiplant Cellufight Gel), au un rol de suport si pot fi utile, mai ales, daca sunt insotite de o dieta corespunzatoare si de un program de exercitii fizice adecvate.

Cremele anticelulitice pot contine ingrediente precum:

  • coenzima Q10;
  • vitamina E;
  • vitamina C;
  • escina – din compozitia castanului salbatic /Aesculus hippocastanum;
  • forskolin - radacina de Coleus forskohlii;
  • lotus sacru;
  • carnitina;

Produsele dermato-cosmetice cu retinol 0,3%, un derivat de vitamina A, pot ajuta la imbunatatirea calitatii pielii, ducand la o diminuare a celulitei. Efectele produselor dermato-cosmetice sunt vizibile dupa cel putin 6 luni de tratament.

Atentie! Cremele anticelulitice pot provoca reactii alergice, de aceea, este bine sa le testati mai intai pe o suprafata mica de piele. Daca nu apar iritatii in decurs de 48 de ore, puteti folosi produsele conform specificatiilor.

Suplimente nutritive

Conform unor studii de specialitate efectuate in ultimii 5 ani, aportul de peptide de colagen bioactive are rolul de a creste elasticitatea pielii in zona coapselor, efectele fiind vizibile in urma unor tratamente de peste 6 luni. Alte suplimente nutritive recomandate sunt vitaminele si extractele din plante precum:

Antrenamentele specifice

Pentru tratarea cu succes a celulitei pe picioare este esential sa iti creezi o rutina zilnica de miscare si un program de exercitii fizice adecvate. Rolul acestora poate fi acela de a obtine o scadere a greutatii corporale, care poate cauza celulita, de tonifiere a muschilor, de pastrare a unei conditii fizice adecvate. In mod normal, o persoana poate stabili o practica de exercitiu sanatoasa pe parcursul a 25 de zile. De exemplu, poti incepe prin a urca si a cobori scari pe jos, in fiecare zi, pentru a pune in miscare muschii din zona picioarelor. Adauga, apoi, alte exercitii specifice pentru antrenarea muschilor picioarelor.

Scopul antrenamentului specific pentru reducerea celulitei pe picioare este de a combina tonifierea musculara cu exercitiile de aerobic. Exercitiile aerobice te ajuta sa arzi grasimea, in timp ce exercitiile de forta construiesc sau intaresc muschii si imbunatatesc elasticitatea generala a pielii.

Anumite exercitii de forta antreneaza picioarele si muschii fesieri si pot ajuta la reducerea celulitei pe coapse, la tonifierea muschilor si a pielii precum:

 
Intr-o prima faza, repetati fiecare exercitiu de 12–15 ori. Dupa ce stabilesti o rutina saptamanala, adauga greutati sau creste numarul de exercitii pentru intarirea corpului. Este recomandat sa incepi cu 2–3 sesiuni pe saptamana, a cate 30 de minute fiecare. Atentie! Inainte de inceperea exercitiilor, faceti o sesiune de incalzire.

Printre exercitiile aerobice de mare ajutor in arderea grasimilor se numara:
 

  • ciclismul;
  • dansul;
  • drumetiile;
  • inotul;
  • mersul pe jos.

 
Atentie! Doar exercitiile de forta impreuna alaturi de cele aerobice va pot ajuta, cu adevarat, la reducerea celulitei de pe picioare.

Tratamente profesionale medicale

Unele tratamente medicale, precum terapia cu laser, pot reduce celulita de pe picioare, dar, nu o pot indeparta total. De asemenea, ai in vedere ca rezultatele tratamentelor nu sunt permanente.

Tratamente corporale pot fi:

  • neinvazive: masajul endermologic pentru stimularea colagenului; tratamentul cu vacuum–aplicarea locala a razelor infrarosii; electrostimularea pentru stimulare electrica neuromusculara, ozonoterapia.
  • minim invazive si invazive: mezoterapia–injectarea subcutanata a unui amestec de vitamine, aminoacizi, minerale, oligoelemente, acid hialuronic; Carboxiterapia–injectarea de anhidrida carbonica pentru indepartarea grasimilor.

Concluzie

Celulita pe picioare poate fi combatuta cu ajutorul unui tratament complex, care include o dieta adecvata conditiei de sanatate, exercitiu fizic specific sustinut si aplicarea unor practici dermato–cosmetice de suport. Doar in cazuri mai severe, celulita necesita tratamente medicale invazive. Pentru a putea combate din timp aceasta problema dermatologica, actioneaza inca de la aparitia primelor semne, prevenind cronicizarea afectiunii. In cazul in care nu te confruntati cu aceasta problema, pastreaza un regim de viata echilibrat si activ si urmeaza o dieta sanatoasa.
 
Referinte:
Babylon Health, “How to do step ups the right way | Tips from our physiotherapists'', Youtube, 2020,
https://www.youtube.com/watch?v=VJtMb2im41c. Accesat in 30.01.2021.
Cherney, Kristeen . rev. Jake Tipane. “How to Get Rid of Cellulite on Thighs.”, Healthline, 2020,
https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-cellulite-on-thighs. Accesat in 30.01.2021.
Fitness Blender. “The Most Effective Squat Challenge: 100 Rep Fitness Blender Squat Challenge.”, Youtube, 2013, https://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY. Accesat in 30.01.2021.
Good to Know. “Cellulite: 10 ways to reduce cellulite and love your legs.”, Goodto, 2020,
https://www.goodto.com/wellbeing/10-tips-for-getting-rid-of-cellulite-54895. Accesat in 30.01.2021.
Huizen, Jennifer. Rev. Cynthia Cobb. “Tips for reducing thigh cellulite at home”, Medical News Today, 2019,
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326509. Accesat in 30.01.2021.
Livestron Woman. “Donkey Kicks”, Youtube, 2014,
https://www.youtube.com/watch?v=SJ1Xuz9D-ZQ&feature=emb_logo. Accesat in 30.01.2021.
The live fit Girl. “10 Lunge Variations | Lunges to Tighten your Booty!.”, Youtube, 2017, https://www.youtube.com/watch?v=NxWvpKNHXm8. Accesat in 30.01.2021.
MadFit. “10 MIN CARDIO WORKOUT AT HOME (Equipment Free).” Youtube, 2019, https://www.youtube.com/watch?v=sjmsApWcyCU. Accesat in 30.01.2021.