Meniul copilului mic: Top alimente esentiale

Categorie Ingrijire copii

Cresterea si dezvoltarea armonioasa a bebelusilor depinde in cea mai mare masura de o alimentatie corecta si echilibrata. Asadar, iata ce nu trebuie sa lipseasca din meniul celor mici. Cresterea si dezvoltarea armonioasa a bebelusilor depinde in cea mai mare masura de o alimentatie corecta si echilibrata. Asadar, iata ce nu trebuie sa lipseasca din meniul celor mici. Ofera-i copilului tau bucuria meselor in familie si fii exemplu pentru el, consumand alimente sanatoase si benefice organismului.

Cerealele

Sunt recomandate cele fara gluten, pe baza de orez, fara adaos de zahar si imbogatite cu fier.  

Laptele

Daca se continua alaptarea, laptele matern este ideal. Formulele de lapte sunt produse create special pentru sugari si reproduc de regula, elementele nutritive produse de laptele matern. Laptele de vaca integral (cu 3-4% grasime) se introduce in alimentatia copiilor dupa varsta de un an.

Carnea

Poate fi introdusa in alimentatia copilului inca de la sase-sapte ani si trebuie servita cel putin cinci zile pe saptamana, la masa de pranz. Se incepe cu carnita fiarta, de pui sau de curcan, fiarta si amestecata in piureurile de legume.

Pestele

La inceput se consuma pestele slab cu carne alba (cod, macrou), apoi treptat se poate adauga somonul, bogat in omega 3 si omega 6.

Ouale

Este o sursa importanta de proteine, dar atentie, nu se consuma niciodata crud, iar albusul are potential alergen si se introduce in alimentatia bebelusului mai tarziu, dupa varsta de un an (galbenusul se introduce in jurul varstei de sase-opt luni).

Fructele

Merele rase sunt poate cea mai pregnanta amintire din copilarie pentru fiecare dintre noi. Sunt de nelipsit in mesele/gustarile de fructe. Bananele sunt o sursa excelenta de potasiu, vitamina B6 si vitamina C. Combina-le cu un fruct de sezon sau/si cu cereale. In general, alege fructe de sezon, ai grija, insa, la cele cu potential alergen (capsune, piersici, ananas, kiwi).

Legume colorate

Legume rosii si portocalii (rosiile, ardeiul gras, cartofii dulci) sunt bogate in vitamina A, iar bebelusii le adora, datorita gustului lor dulceag. Morcovii sunt, de asemenea, printre legumele preferate de cei mici si sunt bogati in betacaroten. Legume verzi (broccoli, fasolea verde, castravetii, varza de Bruxelles, spanacul, legumele frunzoase – rucola, salata creata, salata iceberg, kale, leurda, valeriana, nasturel, ierburile verzi – patrunjel, marar, busuioc).

Iaurtul

Medicii pediatri recomanda introducerea iaurtului in alimentata bebelusilor in jurul varstei de sapte-opt luni. Alege un iaurt din lapte integral, este cel mai benefic pentru copil, deoarece bebelusii au nevoie de grasimi in dieta lor.