Masajul, un rasfat necesar?

17. 8. 2021 · 5 minute de citit

 

Cui nu-i place o sedinta relaxanta de masaj? Tehnicile profesioniste de masaj te fac sa te simti de parca a-i pluti, te ajuta sa te destinzi complet si sa uiti de griji. Afla, din randurile urmatoare, ce presupune masajul, care sunt tipurile si tehnicile de masaj si ce beneficii poti obtine in urma unui astfel de rasfat.

Ce este masajul?

Masajul este un procedeu de tehnici si miscari de apasare, intindere a pielii sau lovire usoara, la care ar fi indicat sa apelezi daca vrei sa rezolvi anumite probleme de sanatate sau sa te relaxezi. Considerat de unii un rasfat, iar de altii o necesitate, masajul ofera multiple beneficii pentru minte, trup si psihic.

Tipuri de masaj

Masajul de relaxare

Masajul de relaxare ajuta organismul sa se insanatoseasca si echilibreaza sistemul nervos, destinde musculatura si te ajuta sa te relaxezi profund. Este recomandat persoanelor de orice varsta, inclusiv bebelusor si batranilor. Pe langa beneficiile fizice, masajul de relaxare echilibreaza gandurile si energia psihica, ameliorand anxietatea, stresul sau depresia.

Masajul facial

Masajul facial reprezinta o metoda de relaxare si de infrumusetare, prin care pot fi reduse ridurile fine si poate fi sporita elasticitatea si fermitatea pielii tenului.

Masajul terapeutic

Beneficiile masajului terapeutic sunt multiple, printre care:

  • Reducerea anxietatii;
  • Intarirea sistemului imunitar;
  • Ameliorarea depresiei;
  • Ameliorarea durerilor musculare;
  • Tratarea insomniei;
  • Eliminarea stresului;
  • Tratarea durerilor de spate;
  • Ameliorarea fibromialgiei;
  • Reducerea durerilor de cap;
  • Ameliorarea durerilor cauzate de osteoartrita;
  • Reglarea organismului din punct de vedere hormonal.

Masajul de intretinere

Masajul de intretinere este un masaj ocazional de relaxare si destindere, care ne ajuta la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Totodata, poate fi folosit in cazul durerilor, dupa trecerea acestora, ca metoda de preventie a reaparitiei lor.

Masajul sportiv

Acest tip de masaj ajuta sportivii sa aiba performante fizice crescute si sa se recupereze dupa antrenamentele lungi si obositoare. De asemenea, amelioreaza durerile musculare, tonifiaza picioarele si intareste rezistenta corpului la efort.

Masajul anticelulitic

Masajul poate avea efecte pozitive asupra celulitei, imbunatatind aspectul prin reducerea excesului de lichide din corp, facilitarea circulatiei sangvine si redistribuirea celulelor adipoase. Astfel, pielea devine mai ferma si mai elastica. Cu toate acestea, masajul nu vindeca celulita.

Exista multiple tehnici si toate aduc numeroase beneficii atat pentru starea de bine a organismului, cat si pentru psihic.

Aceasta practica straveche a masajului, prezenta in toate culturile lumii, a dat nastere diverselor tehnici pe care astazi le cunoastem drept masaj thailandez, masaj suedez, shiatsu, lomi-lomi sau yumeiho, printre altele.

Totusi, indiferent de originea si stilul miscarilor, ideea este ca maseurul realizeaza o serie de manevre de incalzire, apasare, intindere, compresie si detensionare musculara, menite sa revigoreze si sa revitalizeze corpul celui intins pe masa sau pe saltea.

Scopul principal al masajului este relaxarea musculara, dar avantajele sale subtile sunt legate de eliminarea blocajelor si eliberarea cailor (meridianelor) energetice, astfel ca energia vitala „chi“ (asa cum este denumita in cultura popoarelor asiatice) sa fie prezenta si restaurata in organism.

Cercetatorii afirma ca masajul stimuleaza eliberarea endorfinei in organism, cunoscuta ca fiind „hormonul fericirii“.

 Astfel se explica faptul ca, la finalul unei sesiuni de aproximativ o ora, cel care a primit masajul unui terapeut calificat se simte mai bine nu doar fizic, ci resimte si efectele psihice. 

Acestea induc fie relaxare profunda pana la stadiul de somn, fie procesarea unor emotii acumulate in corp, care pe durata masajului au sansa sa iasa la suprafata si sa fie eliberate somatic.

Cei care nu si-au acordat pana acum sansa unui masaj isi motiveaza de obicei refuzul prin faptul ca nu se simt confortabil sa primeasca atingerea unui maseur sau ca aceasta activitate este un rasfat de care nu au timp sau bani. Iata insa cateva argumente care sa te faca sa reconsideri o astfel de decizie:

• Masajul amelioreaza sau indeparteaza contracturile musculare: fie ca faci sport sau esti sedentar, cu totii avem nevoie de detensionare profesionala;

• incalzeste corpul: in sezonul rece, beneficiem de o crestere usoara a temperaturii de baza;

• activeaza circulatia: cele doua fluide vitale, sangele si limfa, sunt ajutate sa se deplaseze mai eficient;

• scade nivelul cortizolului: practicat regulat, masajul echilibreaza hipo/hiperactivitatea glandelor suprarenale si regleaza functiile endocrine in general;

• calmeaza sistemul nervos: manevrele de atingere direct pe piele (dar chiar si prin haine) transmit comenzi de relaxare si stare de bine catre creier.

Contraindicatii masaj

Cere sfatul medicului in cazul in care suferi de boli cronice sau esti insarcinata. De asemenea, evita masajul sau consulta-te cu terapeutul cu privire la tehnicile de mesaj pe care le va executa in situatia in care suferi de:

  • Fracturi;
  • Arsuri la nivelul pielii;
  • Rani care sangereaza;
  • Afectiuni care cauzeaza sangerare;
  • Osteoporoza severa;
  • Utilizarea unui tratament medicamentos care subtiaza sangele.

 Masajul este un procedeu stravechi prin care oamenii au descoperit cum sa se relaxeze si sa se insanatoseasca intr-un mod placut si simplu. De-a lungul timpului, tehnicile de masaj au evoluat din ce in ce mai mult, astfel ca astazi le putem considera adevarate terapii.