Insolatia: cand apare, cum o previi si cum o tratezi

29. 7. 2022 · Consultantul Sensiblu in frumusete si sanatate · 9 minute de citit

Insolatia

Expunerea prelungita la soare sau la temperaturi ridicate poate avea un impact negativ asupra modului de functionare a corpului uman. In acest articol poti afla ce este insolatia, care sunt cauzele si principalii factori de risc, cum se manifesta si cum poate fi ea prevenita, cand este aceasta o urgenta medicala si ce complicatii pot surveni.

Ce este insolatia?

Insolatia este o afectiune determinata de supraincalzirea corpului ca urmare a expunerii prelungite la temperaturi ridicate sau din cauza efortului fizic la temperaturi crescute. Se vorbeste despre un caz grav de insolatie atunci cand temperatura corpului depaseste 40 grade Celsius, moment in care functiile organismul pot fi grav afectate [1].

Insolatia impune tratament de urgenta. In absenta acestuia, ea poate afecta rapid creierul, inima, rinichii si musculatura. Cu cat tratamentul este aplicat mai tarziu, cu atat riscul de complicatii si chiar deces creste [2].

Cauze si factori de risc 

Este foarte important sa cunosti cauzele si factorii de risc care te pot expune riscului de insolatie, pentru a sti cum sa te protejezi.

Cauzele insolatiei

Insolatia poate surveni atunci cand:

  • Persoana este expusa unui mediu supraincalzit. Insolatia clasica este declansata de expunerea, pentru perioade prelungite de timp, unei temperaturi ridicate, care determina cresterea consecutiva a temperaturii corporale. Insolatia clasica apare mai frecvent in conditii de mediu umed si torid si e mai des intalnita la persoanele in varsta si la cele cu afectiuni cronice;
  • Insolatia de efort este determinata de cresterea temperaturii corporale ca urmare a unei activitati fizice intense, desfasurata in caldura. Insolatia de efort poate afecta pe oricine, dar este mai frecventa la persoanele care nu sunt obisnuite cu temperaturile ridicate [3].

Ambele tipuri de insolatie pot fi favorizate de:

  • Imbracaminte excesiva, care previne evaporarea rapida a transpiratiei si racirea corpului;
  • Consumul de alcool, care afecteaza abilitatea corpului de a-si autoregla temperatura;
  • Deshidratare, survenita consecutiv pierderii de apa prin transpiratie [2]. 

Factori de risc 

Oricine poate suferi de insolatie, dar exista factori de risc care predispun anumite categorii de persoane la a dezvolta aceasta afectiune. Printre acestea, se numara:

  • Varsta: abilitatea de a gestiona temperaturile extreme depinde de starea sistemului nervos central. La copiii foarte mici, sistemul nervos nu este suficient de bine dezvoltat incat sa poata regla adecvat temperatura corpului. La adultii peste 65 ani, sistemul nervos incepe sa se deterioreze, ceea ce ingreuneaza procesele de adaptare la temperaturi ridicate. Ambele grupe de varsta intampina dificultati in ceea ce priveste mentinerea unui grad adecvat de hidratare, prin urmare insolatia la copii si la varstnici apare mai frecvent;
  • Efortul prelungit la temperaturi ridicate: antrenamentele militare, sporturile practicate in conditii de temperatura crescuta sunt doar cateva exemple de situatii in care se poate manifesta insolatia;
  • Expunerea brusca la temperaturi crescute: un val de caldura sau calatoria intr-o zona cu un climat torid sunt situatii in care corpul este expus brusc unor temperaturi ridicate si e nevoit sa faca eforturi semnificative de adaptare. Ideal ar fi ca nivelul de activitate fizica sa fie redus in primele zile, pentru a favoriza o aclimatizare treptata. Chiar si asa, riscul de insolatie ramane crescut timp de cateva saptamani de temperaturi ridicate;
  • Lipsa aerului conditionat: chiar daca ventilatorul poate crea o atmosfera ceva mai placuta si mai suportabila, aerul conditionat reprezinta o metoda mult mai eficienta de a ajusta temperatura si nivelul de umiditate din spatiul de locuit;
  • Unele medicamente: unele medicamente afecteaza abilitatea corpului de a se mentine hidratat si de a se adapta temperaturilor ridicate. Vasoconstrictoarele, beta-blocantele, dureticele, antidepresivele si antipsihoticele sunt in mod special periculoase. De asemenea, medicamentele cu efect stimulator destinta tratarii ADHD, amfetaminele si cocaina te pot face vulnerabil;
  • Unele afectiuni medicale: unele boli cronice cardiace sau pulmonare pot creste susceptibilitatea la insolatie. Obezitatea, sedentarismul si antecedentele medicale de insolatie reprezinta, de asemenea, factori de risc [4]. 

Simptomele insolatiei

Cum se manifesta insolatia?

Printre simptomele  de insolatie caracteristice se numara:

  • Temperatura corporala crescuta. In cazul copiilor, temperatura se masoara rectal. O valoare peste 40 grade este principalul indicator al insolatiei;
  • Comportament sau stare mentala modificate: confuzia, agitatia, dificultatile de vorbire, iritabilitatea, delirul, convulsiile si coma fac parte din lista de simptome caracteristice insolatiei;
  • Greata si varsaturi;
  • Pielea rosie;
  • Respiratia accelerata si superficiala;
  • Frecventa cardiaca crescuta;
  • Dureri intense de cap [5]. 

Atunci cand cineva sufera de insolatie, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa apelezi numarul unic de urgente 112. Pana la sosirea echipajului, acorda primul ajutor in caz de insolatie:

  • Transporta persoana in interior sau la umbra;
  • Indeparteaza excesul de haine;
  • Incearca sa racesti pacientul prin orice mijloace ai la dispozitie: o cada cu apa rece, un dus rece, udat cu furtunul de gradina, sters cu burete cu apa rece, ventilator cu apa rece, impachetari cu apa rece sau cu gheata, aplicarea de prosoape umede pe cap, gat, la axile si in zona pelvisului [6].

Complicatii posibile

Chiar daca felul cum se manifesta insolatia pare destul de nespecific si nu e neaparat sa te ingrijoreze, ea este periculoasa pentru ca poate genera o serie de complicatii, in functie de cat de mult creste temperatura corpului. Printre cele mai grave complicatii se numara:

  • Afectarea organelor vitale ca urmare a cresterii atat de intense a temperaturii corporale;
  • Deces: in absenta unui tratament prompt si adecvat, insolatia poate fi fatala [7]. 

Cat dureaza insolatia?

Multe persoane se intreaba cat dureaza insolatia, si este o intrebare la care e dificil de raspuns, pentru ca intervalul de timp necesar pentru recuperare variaza in functie de severitatea bolii. 

In cazurile usoare, simptomele ar trebui sa se remita in 30 - 60 minute. In cazurile severe, pe de alta parte, insolatia poate fi sinonima cu 2 - 3 zile de spitalizare pana la stabilizare completa si cu o recuperare care dureaza mai multe luni, pana la un an, pentru remedierea leziunilor aparute la nivelul organelor interne [2]. 

Diagnosticul insolatiei

De cele mai multe ori insolatia reprezinta o urgenta medicala care poate fi diagnosticata rapid ca urmare a unei anamneze detaliate si a conditiilor meteo din ziua respectiva. Exista, insa, si un protocol medical de diagnostic, care include:

  • Determinarea temperaturii rectale pentru masurarea temperaturii interne a organismului. Este metoda cea mai precisa de masurare a temperaturii, mult mai precisa decat determinarile orale sau axilare;
  • Analizele de sange pot evalua concentratia serica de sodiu si potasiu si continutul de gaze din sange, pentru a se stabili daca exista o afectare a sistemului nervos central;
  • Analiza de urina poate stabili daca functia renala a fost afectata de insolatie;
  • Testele functionale musculare pot identifica afectarea musculara;
  • Radiografiile si alte investigatii imagistice pot determina daca exista leziuni la nivelul organelor interne [4].

Tratamentul insolatiei

Primul scop al tratamentului instituit in caz de insolatie consta in reducerea temperaturii corporale pentru a se preveni alterarea sistemului nervos si a organelor vitale. Exista mai multe metode utilizabile:

  • Scufundarea in apa rece este cea mai eficienta solutie. Pacientul este introdus intr-o cada cu apa cu gheata, care ajuta la normalizarea rapida a temperaturii. Cu cat imersia se realizeaza mai rapid, cu atat riscul de complicatii scade;
  • Utilizarea tehnicilor de accelerarea a evaporarii: daca imersia in apa cu gheata nu este o solutie disponibila, aceasta este urmatoarea varianta de tratament. Corpul pacientului este pulverizat cu apa, in timp ce asupra lui sufla cu putere un ventilator care determina scaderea treptata a temperaturii pielii;
  • Impachetarile cu gheata se realizeaza cu ajutorul unei paturi speciale de racire, cu pachete de gheata aplicate in zona inghinala, a gatului, a spatelui si la axile;
  • Medicatie pentru oprirea frisoanelor. In cazul in care tratamentul declanseaza frisoane, medicii vor administra un medicament relaxant de tipul unei benzodiazepine. Frisoanele cresc temperatura corpului, ceea ce scade eficienta tratamentelor de racire, de aceea trebuie combatute prompt [1]. 

Nu exista un tratament insolatie adulti diferit de protocolul de tratament insolatie copii, in ambele cazuri primordiala fiind scaderea rapida a temperaturii corpului.

Prevenirea insolatiei

Preventie

Insolatia este o afectiune care poate fi prevazuta si prevenita, trebuie doar sa ai grija de tine. Iata cateva masuri ca sa fii in siguranta, impreuna cu cei dragi:

  • Poarta imbracaminte larga, usoara si subtire, care sa permita corpului sa se racoreasca adecvat;
  • Protejeaza-te impotriva arsurilor solare. Arsurile solare afecteaza abilitatea organismului de a-si autoregla temperatura, asa ca e important sa te protejezi cu o palarie cu boruri largi, ochelari de soare si o crema de protectie solara cu SPF minim 15. Crema de protectie trebuie aplicata intr-un strat generos si necesita reaplicare la fiecare 2 ore;
  • Consuma suficiente lichide. Un grad de hidratare adecvat te ajuta sa transpiri si sa mentii temperatura normala a organismului;
  • Fii precaut in ceea ce priveste medicatia, mai ales daca iei antihipertensive sau diuretice;
  • Nu lasa pe nimeni, niciodata, intr-o masina parcata. Este cea mai frecventa cauza de deces determinat de caldura in cazul copiilor. Intr-o masina parcata la soare, temperatura poate creste cu peste 11 grade Celsius in mai putin de 10 minute. Nu e sigur sa lasi o persoana intr-o masina parcata nici macar daca afara e doar caldut, daca geamurile sunt intredeschise sau daca masina se afla la umbra;
  • Evita efortul fizic in perioadele cele mai calduroase ale zilei. Incearca sa iti organizezi sesiunile de antrenament dimineata devreme si seara, cand e mai racoare;
  • Ai grija la aclimatizare: limiteaza timpul pe care il petreci facand efort fizic, daca nu esti obisnuit cu temperaturile ridicate [3].

Primul ajutor si remedii casnice pentru insolatie

Remediile casnice nu sunt suficiente pentru a remedia problemele pe care le poate presupune insolatia, de aceea este intotdeauna recomandat sa apelezi la ajutor medical de urgenta. 

Pe de alta parte, e important ca, in cazuri usoare, sa se actioneze corespunzator pentru a se diminua efectele expunerii la temperaturi ridicate. Pe lista de remedii pentru insolatie usoara se numara:

  • Mergi la umbra sau intr-un spatiu interior cu aer conditionat;
  • Racoreste-te cu prosoape umede si un ventilator;
  • Fa un dus sau o baie rece;
  • Rehidrateaza-te adecvat, consuma saruri de rehidratare sau bauturi speciale pentru sportivi. Nu consuma bauturi dulci sau alcool pentru rehidratare, deoarece acestea interfereaza cu mecanismele naturale de termoreglare ale organismului [6].

Avand in vedere ca insolatia si socul termic pot fi prevenite, este important sa ai grija de tine si de cei dragi, astfel incat sa nu se ajunga la o asemenea situatie urgenta. Exista modificari legate de stilul de viata care te pot ajuta sa ramai in siguranta. In cazul in care cineva sufera de simptome sugestive pentru insolatie, apeleaza urgent la ajutor medical specializat.

Bibliografie:

  1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/diagnosis-treatment/drc-20353587 afisat la 11.07.2022
  2. https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/ afisat la 11.07.2022
  3. https://www.slma.cc/dehydration-sunstroke/ afisat la 11.07.2022
  4. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21812-heatstroke afisat la 11.07.2022
  5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/266551 afisat la 11.07.2022
  6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321972#prevention afisat la 11.07.2022
  7. https://apps.who.int/iris/handle/10665/116616 afisat la 11.07.2022