Coenzima Q10: ce este si ce efecte are asupra tenului

25. 8. 2022 · Consultantul Sensiblu in frumusete si sanatate · 8 minute de citit
Q10

Este imposibil sa nu fi auzit de coenzima Q10 mai ales ca este mentionata in reclame si spoturi publicitare si pe etichetele a numeroase produse de ingriire. In acest articol, iti propunem sa afli ce este, de fapt, coenzima Q10, care sunt efectele sale asupra organismului in general si a tenului in special si care sunt potentialele sale contraindicatii.

 

Despre coenzima Q10

Coenzima Q10 este un compus care contribuie la procesele metabolice de generare a energiei la nivel celular. Organismul uman produce coenzima Q10 in mod natural, dar aceasta productie scade odata cu varsta. Din fericire, exista suplimente alimentare care te pot ajuta sa cresti concentratia de coenzimă Q10 din corp; verificand coenzima Q10 prospect, vei afla concentratia fiecarui produs din categoria suplimentelor [1].

Coenzima Q10 este depozitata in interiorul mitocondriilor, structuri intracelulare responsabile pentru sinteza de energie si pentru protectia organismului impotriva stresului oxidativ.

Printre cauzele care determina un nivel redus de coenzima Q10 se numara:

  • varsta inaintata;
  • carentele nutritive, in special carenta de vitamina B6;
  • defectele genetice legate de sinteza si metabolizarea coenzimei Q10;
  • bolile mitocondriale;
  • stresul oxidativ cauzat de imbatranire;
  • efectele secundare ale utilizarii statinelor [2]. 

Rolul coenzimei Q10 asupra organismului

Cercetarile efectuate pana in prezent au demonstrat faptul ca acest compus are cateva roluri esentiale in organism, motiv pentru care tratamentul cu miraculoasa coenzima Q10 este tot mai popular. De ce? Pentru ca:

  • Funcția sa principală este de a contribui la sinteza de energie în interiorul celulelor. Ea este esentiala în sinteza unei substanțe denumită adenozin trifosfat (ATP), implicat in transferul intracelular de energie.
  • Are rol antioxidant si protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ. Excesul de radicali liberi poate determina leziuni de natura oxidativa care interfereaza cu procesele metabolice si functionale normale ale celulelor si determina boli grave [3].

Luand in calcul aceste aspecte, iata, pe scurt, o lista a beneficiilor coenzima Q10:

  • Contribuie la tratarea insuficientei cardiace: un tratament de lunga durata pe un esantion de peste 400 persoane cu insuficienta cardiaca a demonstrat o ameliorarea a simptomelor si o reducere a riscului de deces [1];
  • Contribuie la stimularea fertilitatii: intrucat combate stresul oxidativ, coenzima Q10 mentine sau imbunatateste calitatea ovocitelor si a spermatozoizilor [4];
  • Reduce frecventa durerilor de cap: un studiu efectuat pe un esantion de peste 40 persoane care sufereau de migrene a demonstrat ca administrarea unui supliment de coenzima Q10 contribuie la ameliorarea simptomelor si la rarirea episoadelor [1];
  • Creste performanta fizica: reducerea stresului oxidativ si imbunatatirea functiei mitocondriale determina reducerea oboselii musculare si cresterea rezistentei fizice la efort [1];
  • Imbunatateste sensibilitatea la insulina: disfunctiile mitocondriale se asociaza cu cresterea rezistentei la insulina. Administrarea unui supliment de coenzima Q10 imbunatateste sensibilitatea la insulina si regleaza valorile glicemiei. In plus, aceasta stimuleaza metabolizarea grasimilor si reducerea ratei de acumulare a adipozitelor, prevenind astfel obezitatea si diabetul de tip 2 [1];
  • Joaca un rol important in prevenirea cancerului: stresul oxidativ este recunoscut ca una dintre cele mai importante cauze ale cancerului. In plus, la pacientii bolnavi de cancer s-au inregistrat niveluri mai scazute de coenzima Q10. Statistic vorbind, s-a demonstrat ca nivelurile reduse de coenzima Q10 se asociaza unei cresteri cu 53.3% a riscului de cancer si indica un prognostic nefavorabil in mai multe tipuri de cancer [1];
  • Contribuie la imbunatatirea memoriei si incetineste agravarea simptomelor bolii Alzheimer si a Parkinsonului: creierul este, in mod deosebit, afectat de stresul oxidativ si de formarea radicalilor liberi [3];
  • Protejeaza plamanii, ameliorand simptomele de astm si boala pulmonara obstructiva cronica: exista studii care au demonstrat ca suplimentarea alimentatiei cu o doza adecvata de coenzima Q10 determina reducerea nivelului de inflamatie la persoanele cu astm si o scadere a dozelor de corticosteroizi necesari. 

Efectele coenzimei Q10 asupra tenului

Pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Totusi, ea este si cel mai expus organ, primul care intra in contact cu o serie de factori care contribuie din plin la procesul de imbatranire.

Acesti factori pot fi de origine interna sau externa. Deteriorarea celulara cauzata de stresul oxidativ si dezechilibrele hormonale sunt principalii factori de natura interna care afecteaza sanatatea pielii. Radiatiile ultraviolete sunt principalul factor de natura externa care contribuie la imbatranirea prematura a pielii. 

Toti agentii iritanti cu care intram in contact pot reduce nivelul de hidratare al pielii. De asemenea, ei scad nivelul de protectie naturala impotriva altor factori agresori, determinand subtierea straturilor de piele.

Aplicarea coenzimei Q10 direct pe piele contribuie la reducerea efectelor pe care le au acesti factori interni si externi. Mecanismul de actiune e simplu: creste sinteza de energie la nivel intracelular și se manifesta efectul antioxidant si de protectie impotriva radicalilor liberi. 

Aplicarea coenzimei Q10 direct pe piele determina scaderea leziunilor de natura oxidativa determinate de radiatiile UV și chiar reducerea ridurilor. 

Pe de alta parte, un nivel scazut de coenzima Q10 este legat de un risc mai mare de aparitie a cancerelor de piele [1]. 

Rezumand rezultatele obtinute de catre cercetatori, cand vine vorba despre coenzima Q10, beneficii pentru ten sunt urmatoarele:

  • Intensifica activitatea celulara: coenzima Q10 intensifica metabolismul energetic, aspect indispensabil pentru procesele de reparare celulara. Celulele dermice active contribuie la eliminarea rapida a toxinelor si preiau mai eficient substantele nutritive, ceea ce contribuie la un aspect sanatos, tanar si plin de vitalitate. Pe de alta parte, imbatranirea pielii se asociaza cu incetinirea tuturor acestor procese și cu un ten tern, deshidratat si plin de riduri;
  • Reduce efectele nocive ale radiatiilor UV: expunerea la radiatiile UV reprezinta o sursa de radicali liberi care pot deteriora ADN-ul celular. Rolul intens antioxidant al coenzimei Q10 contribuie la protejarea pielii, la nivel molecular, impotriva efectelor nocive ale soarelui și a deteriorarii cauzate de radicalii liberi. Ea actioneaza in directia reducerii ratei de degradare a colagenului din piele si, astfel, contracarand efectele foto-imbatrainii;
  • Uniformizeaza nuanta tenului. Coenzima Q10 blocheaza activitatea tirozinazei, o enzima care contribuie la sinteza de melanina. Prin acest mecanism, coenzima Q10 poate contribui la ameliorarea petelor de soare (lentigo) si la prevenirea aparitiei altora, noi;
  • Stimuleaza sinteza de colagen si elastina: coenzima Q10 contribuie la sinteza celulara de colagen si elastina, doi compusi esentiali ai tesutului conjunctiv care mentin elasticitatea pielii si previn aparitia ridurilor;
  • Imbunatateste rata de reinnoire celulara: atunci cand celulele din structura dermului sunt caracterizate de un nivel superior de energie, ele pot utiliza mai eficient substantele nutritive pe care le au la dispozitie. Acest lucru determina si o crestere a ratei de reinnoire celulara, cand straturile mai profunde ale pielii migreaza catre suprafata intr-un ritm sustinut, astfel incat tenul este, permanent, tanar, elastic si hidratat;
    Contribuie la reducerea efectelor radicalilor liberi: coenzima Q10 sustine activitatea celulara.
  • Consecinta? Celulele sunt mai eficiente in eliminarea toxinelor de tipul radicalilor liberi si in vindecarea efectelor acestora;
  • Reduce ridurile: avand in vedere faptul ca intensifica sintezele de colagen si elastina, coenzima Q10 imbunatateste aspectul pielii si reduce ridurile, ajutand si la disparitia liniilor fine de expresie [3]. 
femeie cu ochi albastri

Coenzima Q10 - dozaj si efecte adverse

Coenzima Q10 este disponibila sub doua forme farmaceutice: ubiquinol si ubiquinina.

Ubiquinolul reprezinta 90% din cantitatea de coenzima Q10 din sange si este forma cu cea mai buna absorbtie; prin urmare, atunci cand vine vorba despre suplimente alimentare, e recomandat sa le alegi pe cele cu ubiquinol.

Cand vine vorba despre coenzima Q10 - administrare, doza zilnica recomandata variaza intre 90 - 200 mg pe zi. Dozele de pana la 500 mg sunt bine tolerate, iar unele studii efectuate pe subiecti umani au demonstrat ca si dozele mai mari pot fi folosite fara riscul unor efecte secundare grave.

Luand in considerare informatia conform careia coenzima Q10 este un compus liposolubil, absorbtia sa este lenta si limitata. Administrarea orala a suplimentelor insotite de alimente scurteaza timpul de absorbtie de pana la 3 ori. Tot pentru o absorbtie mai buna, unele variante farmaceutice ofera o forma solubilizata de coenzima Q10 [4].

Organismul uman nu are capacitatea de a stoca acest compus, prin urmare administrarea suplimentelor trebuie facuta pe termen lung, mai ales ca este bine tolerata de catre om. 

Desi bine tolerate in general, suplimentele de coenzima Q10 pot determina urmatoarele efecte adverse:

  • dureri abdominale;
  • pierderea poftei de mancare;
  • greata;
  • diaree;
  • migrene;
  • insomnie;
  • iritatii cutanate;
  • ameteli;
  • lesin;
  • fotosensibilitate [2]. 

Nu exista suficiente studii care sa evalueze siguranta utilizarii in perioada sarcinii si alaptarii, prin urmare, cand vine vorba despre coenzima Q10 - contraindicatii, se recomanda evitarea sa la gravide.

Coenzima Q10 poate reduce efectele anticoagulantelor, ceea ce creste riscul de tromboza. 

Medicamentele hipocolesterolemiante si hipoglicemiante pot reduce efectele benefice ale coenzimei Q10. 

Surse alimentare de coenzima Q10

Coenzima Q10 in alimente poate fi asimilata din:

  • organe: inima, ficat, rinichi;
  • carne: de porc, de vita si de pui;
  • peste gras: pastrav, hering, macrou, sardine;
  • legume: spanac, conopida, broccoli;
  • fructe: portocale si capsuni;
  • leguminoase: soia, linte;
  • nuci si seminte: susan, fistic, arahide;
  • uleiuri: ulei de soia si de canola. 

Din punctul de vedere al absorbtiei la nivel intestinal, oamenii de stiinta au concluzionat ca aceasta se realizeaza la fel de bine, fie ca e vorba despre surse alimentare sau despre suplimente [1]. 

Coenzima Q10 este un compus liposolubil cu numeroase beneficii pentru sanatate, fiind implicat in sinteza de energie si in combaterea stresului determinat de radicalii liberi. Disponibila in cantitati limitate in unele alimente, ea poate fi regasita in suplimente alimentare intr-o forma usor absorbabila si cu o mare biodisponibilitate.

Bibliografie:

  1. https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10#TOC_TITLE_HDR_14 afisat la 17.08.2022
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/afisat la 17.08.2022
  3. https://www.verywellhealth.com/coenzyme-q10-88388 afisat la 17.08.2022
  4. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/coenzyme-q10 afisat la 17.08.2022